Sporda başarı
Tesadüf değildir
Sporda başarı tesadüf değildir. Kabul gören döngüsel gelişim yaklaşımıdır.Eğitime Katıl
Ölç
Performansınızın neresinde olduğunuzu bilmek, nereye gitmek istediğinizle başlar. Güçlü yönlerinizi ve geliştirilmesi gereken alanları belirleyin.
Planla
Planlama ancak güncel bilimsel bilgilerin sahaya uyarlanması ile yapılabilir. Doğru planlama başarı için en temel bileşendir.
Geliştir
Performans gelişimi döngüsü hiç bitmeyen bir süreçtir. Her adımda kendinizi geliştirmek, zirveye ulaşmanın anahtarıdır.
Genç Sporcularda Kuvvet Antrenmanı
Giriş· Sporda altyapı eğitimi: Büyüme, olgunlaşma ve motor becerilerin gelişimi arasındaki etkileşim
· Genç sporcularda fiziksel performans: buzdağı fenomeni & yeterlilik bariyeri
· Uzun Dönem Sporcu Gelişimi Modeli
Neden kuvvet antrenmanı yapmalıyız?
· Nöral etkiler & nöroaktif hormonlar
· Miyelinleşme yanıtı ve miyelinleşmeyi etkileyen unsurlar
Genç sporcularda direnç antrenmanı ile ilgili mitler & gerçekler
· Olumsuz literatür bilgisi
· Pozitif bulgular
· Kurumsal bildirgeler
Kuvvet antrenmanı ilkeleri
· Uygulama rehberi
· İlerleme evreleri
Kuvvet Antrenmanı Güncel Yaklaşımlar
Giriş
· Kuvvet antrenmanına yanıtlar ve uyum
· Kuvvet Antrenmanı Periyotlaması
· Kuvvet Ölçme Yöntemleri
Kuvvet Antrenmanı Değişkenlerinde Öncelik Sıralaması
· Proximity to Failure
· Kapsam
· Kaldırış Tekniği
· Egzersiz Seçimi
· Tekrar Sayısı Aralığı ve Yük
· Dinlenme
· Sıklık
Kuvvet Antrenmanı Güncel Yaklaşımlar
· Hız temelli Antrenman
· Oscillatory Training
· Olimpik Kaldırışlar
Dayanıklılık periyotlaması Güncel Yaklaşımlar
Giriş· VO2max ve sporda dayanıklılık
· Aerobik kapasite ölçüm yöntemleri Yo-Yo IR test & 30-15 Fitness Test
Dayanıklılık Antrenmanı KPI
· APR anaerobic power reserve & ASR anaerobic speed reserve
· MAS maximal aerobic speed & MAP maximal aerobic power
· MPP maximal peak power & MSS maximal sprinting speed
Yüksek Şiddetli Aralıklı Antrenman (HIIT)
· Fizyolojik Mekanizmalar
· HIIT antrenman bölgeleri
· HIIT Mikrodöngü plan örnekleri
Sık Sorulan Sorular
Eğitim sonrasında eğitimin adını , temel içeriğini içeren bir katılım sertifikası verilecektir.
Eğitimlere katılmak için başvurabilirsiniz.
Eposta haber listemize kayıt yaptırabilirsiniz.